JAWABAN LENGKAP

Apa itu Ketosis?   Ketosis adalah kondisi metabolisme ketika tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama karena asupan karbohidrat sangat rendah. Biasanya dicapai melalui diet rendah karbohidrat, puasa intermiten, atau pembatasan karbohidrat harian hingga sekitar 50 gram/hari . Bisakah tetap Makan Nasi? Bagi orang Indonesia, meninggalkan nasi sepenuhnya terasa sulit. Namun ketosis masih bisa dicapai dengan membatasi nasi hanya 3–4 sendok makan per kali makan : 1 sendok makan nasi putih (±15 g) mengandung sekitar ±4 g karbohidrat 3–4 sendok makan nasi putih mengandung sekitar ±12–16 g karbohidrat Dengan demikian, jika makan 3 kali sehari dengan takaran 3-4 sendok makan nasi putih maka akan diperoleh total asupan karbohidrat sekitar ±36–48 g karbohidrat, masih dalam batas sekitar 50 g/hari , asalkan tidak ditambah karbohidrat besar dari gula, roti, mi, atau buah manis. Ketosis dengan Pola Makan Nasi Terbatas Manfaat Pola Ini Dengan pola makan nasi yang dibatasi hanya sekit...