Berapakah BMI yang Ideal?

Apa itu BMI?

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh adalah ukuran sederhana untuk menilai apakah berat badan seseorang sesuai dengan tinggi badannya. Rumus BMI adalah sebagai berikut:

Berat badan (kg)

---

Tinggi badan (m)²

Anda dapat menggunakan kalkulator BMI di bawah untuk menghitung BMI pada saat ini.

Berat badan (kg)    :  

Tinggi badan (cm) :

Kategori BMI menurut WHO

Kategori BMI Menurut WHO

World Health Organization (WHO) dan kebanyakan lembaga kesehatan dunia lainnya menggunakan kategori yang sama untuk semua orang dewasa, yaitu:

• < 18,5 → Kurang

• 18,5 – 24,9 → Normal/ideal

• 25 – 29,9 → Berlebih

• ≥ 30 → Obesitas

Apakah kategori BMI tidak dibedakan berdasarkan jenis kelamin?

Kategori BMI tidak dibedakan berdasarkan jenis kelamin. Namun dalam praktiknya, komposisi tubuh antara pria dan wanita akan berbeda walaupun memiliki BMI yang sama. Dengan tingkat BMI yang sama pria cenderung memiliki massa otot lebih besar sedangkan wanita memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi. Dengan demikian, keduanya akan memiliki kondisi kesehatan yang berbeda walaupun memiliki BMI yang sama.

Apakah kategori BMI tidak dibedakan berdasarkan usia?

Pertumbuhan dan status gizi anak-anak Indonesia pada usia 0-18 tahun diukur berdasarkan standar antropometri yang ditetapkan dalam Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 2 Tahun 2020 tentang Standar Antropometri Anak. Antropometri adalah suatu metode yang digunakan untuk menilai ukuran, proporsi, dan komposisi tubuh manusia.

Permenkes Republik Indonesia No. 2 Tahun 2020 dapat diunduh melalui tautan ini. Sebelum menggunakan peraturan tersebut sebagai referensi, harap dipastikan bahwa peraturan tersebut masih berlaku dan belum ada peraturan baru yang menggantikannya.

Dengan demikian, dalam praktiknya di Indonesia, rumus BMI baru mulai digunakan pada orang dewasa berumur 20 tahun ke atas. Remaja pada usia 19 tahun pada praktiknya masih dimonitor dengan menggunakan standar antropometri anak yang ditetapkan dalam Permenkes No. 2 Tahun 2020 walaupun sudah tidak lagi dikategorikan sebagai anak-anak berdasarkan peraturan tersebut (pasal 1 ayat 3 dalam peraturan tersebut menyebutkan: "Anak adalah anak dengan usia 0 (nol) bulan sampai dengan 18 (delapan belas) tahun").

Mengapa BMI penting?

Mengetahui BMI membantu kita memahami risiko kesehatan. BMI yang terlalu rendah bisa menandakan kekurangan gizi, sedangkan BMI yang terlalu tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.

BMI hanya indikator umum. Faktor lain seperti massa otot, usia, jenis kelamin, dan distribusi lemak tubuh juga berpengaruh. Jadi, gunakan BMI sebagai panduan awal, bukan satu-satunya patokan.

Kesimpulan

BMI ideal berada di kisaran 18,5 – 24,9. Menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan memantau kesehatan secara berkala adalah cara terbaik untuk tetap berada dalam kategori sehat.

Mudah-mudahan tulisan singkat ini bermanfaat dalam meningkatkan pengetahuan dan kesadaran Anda terkait pentingnya menjaga berat badan ideal. 

Terimakasih dan Salam Sehat!

Postingan Terbaru